最近読んだ本で、呼吸1つで自分を落ち着かせる事が出来るそうです。

不安に襲われそうになったら、ただ、呼吸だけに集中する。

吸って、吐いて、吸って、吐いて、

吸うのが、3。吐くのが7。くらいゆっくり、ゆっくり。

落ち着こう。

大丈夫。大丈夫。